[...] -100g orzechy wloskie -40g piers z kurczaka -100g 34/28/78/ 705 17:00 (po treningu) banan -150g barszcz -200g fasola biala -150g 34/3/110/ 613 20:00 Mleko 0,5% -200g Ser twar. chudy -100g Dzem niskosłodz. -50g 27/2/32/ 254 poki co mam 3 dni :) jak skoncze dwa nastepne to wrzuce :) z gory dzieki za pomoc
[...] to nie miałem kiedy zjeść a jak wracałem to byłem tak zmęczony,że nawet nie miałem za bardzo ochoty na jadełko i zły trening,bo mój własny,sporo czytałem ale się do tego średnio odnosiłem i wreszcie to przeczytałem) ja skończyłem trzeci tydzień.Znaczy jutro robie już 4 obwody .W wyglądzie się poprawiłem napewno,w sile jeszcze bardziej(min. [...]
[...] się może podbije pod temat. ile na cyklik powinno wystarczyć winka w tabsach? planuje cykl z Xtreme Stackiem i mono + do tego winko na dorzeźbienie. czyli na suplach jest 50 dni. to jak byście polecili? bo jedni mówią że jak już to cały cykl z winkiem (czyli 50dni *3= 150tabsów) albo na ostatnie 2-3tyg cyklu. i jak stosować, piramidki czy stałą [...]
[...] ok choc libido przez ten rok slabsze. po tym ofie postanowilem wejsc na bombe a pocyklu zrobic power pct dla poprawy libido. jestem w 4 tyg. cyklu meta 20mg ed + oma co 4 dni. na poczatku straszna bomba wzrost libido a teraz zero. libido spadlo do zera. trawa to trzy dni. co mam zrobic? myslalem zeby dac hcg 1000iu ed az do poprawy i dalej [...]
Hej, A co z nadwyzka w: 1) Dni nietreningowe? Tez ~+900? (bo ~900 wychodzi z 2g bialka, 6g wegli i 1.5 tluszczy na kg masy ciala) 2) Trening trzy dni w tygodniu wyglada tak (T - dzien treningowy, N - nietreningowy) T-N-T-N-T-N-N Ile kalorii w ten ostatni dzien "N"? Tez +900? Dzieki! Zmieniony przez - soloo w dniu 2008-07-27 12:35:54
[...] Inne pytanie to takie: rano robie aeroby tyle ze nie naczczo tylko po tym jednym banianie i izolacie, tak moze zostac?czy calkiem na czczo? co do tych aero to slyszalem ze mozna robic w ten sposob ze 4 razy interwalowo a 2 ze sredniom tempem chodzi o dni oczywiscie:) wiem ze zadalem z 20 pytan ale opinia profesjonalistwo jest najcenniejsza:)
[...] wynikiem - napewno 8 kg. w dół :) z wagi 90 Przeciwskaznania medyczne: nic mi nie wiadomo . . . Zażywane suplementy: wcześniejszych supli nie będę wypisywał ... kilka dni temu skończyłem opakowanie THERMONEXa i teraz w moim arsenale mam : 2 opakowania BCAA Stack universala + 2 opakowania NO Explode BSN :) + Animal Pak + Thyrotherm 120 [...]
Chociaz schudlem juz 14kg bez diety to teraz chce ja wprowadzic, narazie nie daje konkretnego jadlospisu, tylko takie pytania: - aeroby mam 5 razy w tygodniu pn-pt - silke 3 razy pn/sr/pt no i czy mam zrobic osobny jadlospis dla pn/sr/pt, dla wt/cz i dla so/nd ? no bo dni sie roznia aktywnoscia Obliczylem ze potrzebuje jakies 2100kcal, odjolem 300 [...]
[...] co to za kreatyna kapsułki zwykłe nie micro przezroczyste!! z baiłym proszkiem w srodku (jak kazda) a brało się ją tylko 3 przed treningiem ok 30 min i 2 po treningu a w dni nietreningow nic podobno była to kreatyna . Za***iscie na niej rosło niewiem tylko co to za nazwa tego jest. Chciałem sobie to kupic ale niewiem dokladnie nawet co to [...]
[...] ziołowe których nikt nie zna składu... są to leki doustne i świetna maść...niestety wiązały się z tym niezłe koszty za jedne pudełko z 12 saszetkami które starczało na 4 dni płaciłam 45zł a powinnam mieć takich 15 pudełek a maść kosztowała 15zł/15g...bardzo skuteczne ale można nawabić się po powtórzeniu kuracji(konieczne po pół roku a potem [...]
Mam problem. po cyklu z Omki i prolongatum mam gino. widac delikatnie opuchniety prawy sutek. wyczuwam pod nim sporą gródke, (cm około) zrobiłem odblok z tamoxa 20mg przez 30 dni. z lewego zeszło a z prawego nie, ;/ nie czuje tego chyba ze nacisne sutek wtedy boli ;/myslałem ze zejdzie z czasem po odbloku i nie. teraz mam zakupiona juz omka i [...]
[...] spasowany ciezko sie kreci napis na nim minimalnie krzywo i lekko jedna literka przetarta.Butelka tak jak wzornik na stronie unichem,holo jest sam napis na holo ze srednia sila sie sciera.Data waznosci czarny druk. Za to jaja mam ze staskiem.Buteleczki inne jak w nandrolonie ale akie jak wzorzec na stronce unichem.Kapsle spasowane ladnie [...]
Witam Ja z takim pytaniem mianowicie: Jakies 4 dni temu mialem wypadek na rowerze.Jechałem dosyc szybko.Troche porysowałem sobie nogi ale najgorzej mam zbite kolano.Po 1 dniu zrobił mi się strup w miejscu gdzie miałem najgorzej słuczone i zdarta skóra do krwi.Mniej wiecej jest to 2-3 cm nad kolanem.2dni po wypadku zrobił mi sie strup i zaczela mi [...]
[...] niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: spory Obwód łydki: spory(umiesniony) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy Aktywność w ciągu dnia: od wrzesnia szkola zaocznie i praca w ciagu tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: lubie to co kazdy ale jesli to bedzie dawac ODPOWIEDNIE [...]
[...] w wiedze,wyczytałem że dolegliwość którą mam to ginekomastia.po pół roku suminnego treningu i diety zapodałem cykl na adze i mecie w dawce 30 mg mety i 50 mg agi przez 33 dni . dodałem do cyklu nolve 10mg ed i zrobiłem porządnie pct.teraz mam delikatnie powiększone gino.jestem tydzień po pct a ono nie znika.nie wiem czy to gino od nandrolonu [...]
[...] Raz podczas regeneracji (napisałem wtedy że robie mini splita) zrobiłem pełny trening FBW, dla wypróbowania hantli. Było świetnie, zmęczony byłem jak cholera, a przez 2 dni zakwasy na udach. Ale mogłem noramlnie oddychac. Przy ACT mam prosty problem po wykonaniu przysiadów nie mam już na tyle kondycji, by cwiczc dalej, przez co cwiczenia [...]
Codziennie przez 2 miesiące - spora przesada.. Co 2/3 dni starczy. Dużo biegasz to też powinno pomóc ponieważ zrzucić zapewne troszkę kg i będzie napewno w jakimś stopniu łatwiej
hej ;p mam takie pytanie do was: od paru dni boli mnie kolano. właściwie to "podkolano", dokładnie chodzi o tą wewnętrzną stronę nie przeszkadza mi to za bardzo ale boli przy chodzeniu i wtedy gdy chcę całkiem wyprostować nogę. wie ktoś może co to jest i co z tym zrobić?
Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12
